Ez egy nagyon egyszerű és tápláló reggeli. Először a leforrázandó hozzávalókat tegyük a tálkába (2 e.k. zabpehely, 2 e.k. GMO mentes szójefehérjepor, 1 e.k. chia mag, 1 e.k. lenmagőrlemény, igény esetén egy kis természetes édesítő (pl. eritrit). Mindezt összekeverjük, leforrázzuk és pár percig állni hagyjuk. Lehet, hogy sűrű lesz a massza, akkor lehet még vizet hozzá önteni. A tetejére banán, idén gyümölcs, dió került. Én az áfonyát az előző napi túrám során szedtem az erdőben, a víz is megmaradt tisztított tóvíz :-)
This is a very simple and nutritious breakfast for everydays. Firstly I put all ingreadients in the bowl that will need to submerge in hot water (2 tbsp oatflakes, 2 tbsp non-GMO soy protein, 1 tbsp chia seeds, 1 tbsp flax seed, if required eritrit for sweetening). Mix these ingredients and pour boiling water in the bowl. Mix well, and add more water if required. Leave the seeds and flakes to soak water for a few minutes. Add banana or fruit of the season. The blueberries were picked in the forest, during my hike the day before. And the water is purified lake water, left from the same hike :-)
This is a very simple and nutritious breakfast for everydays. Firstly I put all ingreadients in the bowl that will need to submerge in hot water (2 tbsp oatflakes, 2 tbsp non-GMO soy protein, 1 tbsp chia seeds, 1 tbsp flax seed, if required eritrit for sweetening). Mix these ingredients and pour boiling water in the bowl. Mix well, and add more water if required. Leave the seeds and flakes to soak water for a few minutes. Add banana or fruit of the season. The blueberries were picked in the forest, during my hike the day before. And the water is purified lake water, left from the same hike :-)
Nincsenek megjegyzések:
Megjegyzés küldése